祥龙贺岁辞旧去，金蛇纳福迎春来！在这喜庆热闹的春节即将来临之际，大街小巷都弥漫着浓浓的年味儿，家人团圆、走亲访友、美食佳肴成为了节日的主旋律。然而，在尽情享受欢乐时光的同时，可别忘了我们的健康也需要细心呵护。运动不仅能帮我们驱散冬日的慵懒，甩掉假期里悄悄积攒的赘肉，还能让我们以更加饱满的精神状态迎接新的一年。在此，特向大家发出这份春节运动倡议书：

　　一、运动时间巧安排

　　春节假期相对充裕，不妨每天抽出30分钟至1小时的时间专门用来运动。清晨，当第一缕阳光洒向大地，您可以伴着清新的空气出门快走或慢跑，开启活力满满的一天；午后，趁着消食的工夫，拉上家人在小区里打打羽毛球、踢踢毽子，共享运动的欢乐；夜晚，在观看春节联欢晚会的间隙，做做室内健身操，放松身心，缓解一天的疲惫。合理规划运动时段，让运动成为春节生活的日常标配。

　　二、运动项目多样化

　　1. 传统民俗运动趣味多：春节期间，不妨重拾那些充满年俗韵味的运动项目。如舞龙舞狮，既能强身健体，又能感受传统文化的独特魅力，和邻里乡亲一起组队参与，热闹非凡；抽陀螺、滚铁环，简单易上手，唤起儿时的美好回忆，带着孩子一同玩耍，还能增进亲子间的感情。这些传统民俗运动不仅是身体的锻炼，更是对民俗文化的传承。

　　2. 户外有氧正当时：天气晴朗的日子，选择登山望远，一步一个脚印攀登高峰，既磨炼意志，又能俯瞰山川美景，呼吸新鲜空气，让身心得到全方位的滋养；沿着河边、公园绿道骑行，感受微风拂面，欣赏沿途的冬日景致，畅享自由与畅快；去到各滑雪场滑雪也是绝佳的选择，在洁白的雪道上飞驰，释放激情与活力，体验冬季运动的独特乐趣。

　　3. 室内健身不打烊：遇上风雪天气或是不方便外出的时候，室内运动同样精彩。瑜伽能帮助我们拉伸身体、放松肌肉、平和心境，铺上一块瑜伽垫，跟随线上教程，在家就能开启一场身心修行之旅；俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等力量训练，利用客厅的方寸之地，就能有效锻炼核心肌群，增强身体力量；跳绳简便易行，短短几分钟就能让心跳加速、血液循环加快，全家老小都适宜，为室内增添动感活力。

　　三、全家动员齐参与

　　春节是团圆的时刻，运动更是拉近家人距离的纽带。组织一场家庭趣味运动会，设置诸如三人四足、背靠背运球、接力赛跑等趣味项目，让欢声笑语回荡在庭院、小区；长辈们可以传授晚辈太极拳、八段锦等传统养生功法，在一招一式中传递健康理念；年轻人带着长辈尝试一些新的健身方式，如健身操、动感单车，共享运动带来的新奇体验。全家老小齐上阵，让运动成为凝聚亲情的温馨桥梁。

　　四、运动防护要牢记

　　在尽情运动的同时，千万不能忽视安全防护。出门运动前，务必根据天气情况穿戴合适的衣物，做好保暖防寒措施；选择合适的运动装备，如合脚的运动鞋、舒适的运动服，为运动表现加分，更能降低受伤风险；运动前一定要充分热身，活动关节、拉伸肌肉，让身体做好准备，运动后也要认真进行放松，帮助身体恢复状态，减少肌肉酸痛。倘若运动过程中感觉身体不适，切莫勉强坚持，应立即停止运动，必要时寻求专业帮助。

　　朋友们，让我们在这个蛇年春节，告别慵懒，迈开脚步，伸展身姿，用运动点燃激情，用汗水浇灌健康，以更加矫健的步伐迈向新的征程！让运动成为我们春节假期最亮丽的一道风景线，一起度过一个活力四射、健康欢乐的新春佳节！

贵州省体育总会  

2025年1月27日